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第407章 私下求教浪潮（第1页）

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私下求教浪潮（。但排行榜上48分的成绩，让他备受打击。他不好意思在群里公开求助，便私下找到了贝西克。“西克，二姑父想请教你一个问题。”二姑父的语气，比以往客气了许多。贝西克说：“二姑父，你说。”二姑父说：“二姑父的血糖偏高，你有什么办法吗？”贝西克问：“你平时的饮食习惯是怎样的？”二姑父说：“早上爱吃稀饭馒头，中午爱吃面条，晚上爱吃米饭炒菜。偶尔喝点小酒。”贝西克说：“二姑父，你的问题，主要是碳水化合物摄入过多。稀饭、馒头、面条、米饭，都是高升糖指数的食物。你需要减少这些食物的摄入量，增加蛋白质和膳食纤维的比例。”二姑父说：“可是，不吃主食，总觉得吃不饱。”贝西克说：“不是不吃，是减少。你可以把每顿饭的主食量减半，同时增加蔬菜和瘦肉的比例。另外，饭后散步半小时，可以帮助控制血糖。”二姑父说：“好。二姑父试试。”三、私下求教浪潮（第22页）“西克，三婶想请你帮个忙。”贝西克说：“三婶，你说。”三婶说：“三婶的骨密度太低，医生说要补钙。但三婶吃了几个月的钙片，效果不明显。你有什么办法吗？”贝西克说：“三婶，补钙不只是吃钙片。还需要配合维生素d，才能促进钙的吸收。另外，力量训练可以刺激骨骼生长，比单纯补钙更有效。”三婶说：“力量训练？三婶都快六十了，还能做力量训练吗？”贝西克说：“可以的。不用去健身房，在家就可以做。比如深蹲、弓步、提踵，这些动作都很简单，对骨骼有好处。我建议你每周做三次，每次十五分钟。”三婶说：“好。三婶试试。”四、求教的扩散表舅、二姑父、三婶之后，越来越多的亲戚开始私下向贝西克求教。四叔问他如何降低血脂，五姨问他如何改善睡眠，六舅问他如何减轻体重……甚至连一些远房亲戚，也通过父母的关系，辗转联系到贝西克，希望得到他的指导。贝西克来者不拒。他根据每个人的体检报告和生活习惯，为他们制定了个性化的健康计划。他在系统日志中写道：“帮助别人，也是在帮助自己。在制定计划的过程中，我也学到了很多新的知识。但我也意识到，一个人的精力是有限的。我不可能无限地帮助所有人。我需要建立一个系统，让这个系统可以自动运转。”五、系统的雏形贝西克开始思考，如何将健康指导系统化。他在系统日志中写道：“目前，我都是手动为每个人制定计划。这种方式，效率太低，无法规模化。我需要建立一个系统，可以自动生成个性化的健康计划。这个系统，应该包含以下几个模块：第一，数据输入模块。用户输入自己的体检数据和生活习惯，系统自动进行分析。第二，计划生成模块。根据分析结果，系统自动生成个性化的健康计划，包括饮食方案、运动方案和作息方案。第三，跟踪反馈模块。用户可以定期更新数据，系统自动对比前后变化，生成进度报告。第四，社区互动模块。用户可以加入社区，互相监督，互相激励。”他决定，将这个系统命名为“家庭健康管理系统10”，并开始着手开发。六、风暴中的孤岛夜深了。贝西克独自坐在书房里，面前的三块显示屏，如同三座孤岛，在舆论的惊涛骇浪中，为他提供着最后的安全感。私下求教的浪潮，让他感到一种前所未有的充实。他帮助了那些曾经嘲讽他的人，不是因为宽宏大量，而是因为他相信，每个人都值得拥有改变的机会。他关掉了电脑，关掉了灯。黑暗中，他静静地坐着，呼吸平稳，心跳正常。他准备好了。

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